Es verano, las temperaturas aumentan y eso genera que a veces nos sintamos mal físicamente. El cuerpo pierde agua diariamente a través de las heces, la orina, sudoración, respiración y al aumentar la actividad física. Las altas temperaturas hacen evidente el proceso de pérdida de agua corporal a través del sudor que puede llevar a la deshidratación. Por eso, de todas las recomendaciones para el calor, la más importante es el consumo de agua. Aunque todos sabemos que es algo esencial para la salud, a muchos nos cuesta incorporar su consumo como un hábito. ¡Hoy te damos 6 tips para que beber agua sea más sencillo y práctico en tu rutina de trabajo, en tu casa o de vacaciones!
¿Pero por qué es tan importante tomar agua?
“De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), el agua es esencial para el cuerpo humano en cualquier etapa de la vida porque ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos y manteniendo una buena digestión.”
- El agua aumenta la energía del cuerpo, evitando síntomas como el cansancio, debilidad y mareos.
- Previene el dolor de cabeza
- Es bueno para tu corazón. Beber más agua regularmente reduce el riesgo de sufrir de un ataque al corazón.
- Mejora tu forma física. Beber agua, antes, durante y después del ejercicio mejora tu actividad deportiva.
- Eliminas toxinas y limpias los riñones. Evita el estreñimiento. Así mantienes un correcto funcionamiento del organismo.
- Tu piel luce más sana y joven.
- Te ayuda a adelgazar, si lo necesitas, gracias a su poder saciante.
Ahora que sabemos por qué es importante, vamos con los tips o trucos:
6 trucos para beber más agua
1- Ten siempre agua a mano. Es tedioso cuando estás concentrado en una actividad o disfrutando distendido ir hasta la cocina, almacén a buscar agua… ¡Pero es de fácil solución! Carga con agua una botellla reutilizable y llevala contigo a todos. De esa forma no solo te aseguras tener agua a mano sino que favoreces al medio ambiente.
2- Bebe un vaso entero de agua media hora antes de cada comida. Es un buen modo de asegurarte al menos 4 vasos (o más dependiendo de la cantidad de comidas que hagas).
3- Un truco infalible para aquellos olvidadizos es ponerse alarmas. Las alarmas pueden ser de gran utilidad a la hora de recordarnos de un hábito que queremos incorporar. Puedes ponerla cada una hora o el tiempo que consideres necesario.
4- Bebe un vaso de agua antes de acostarte y uno al despertar. Ayudará a tu metabolismo a descansar y a despertarse.
5- Si te cuesta beber agua por su sabor, puedes probar con infusiones sin azúcar de té verde, manzanilla, lemongrass, etc.
6- Haz que tomar agua sea divertido. Ponte metas: por ejemplo, tomar medio litro antes del mediodía. Llenar x veces tu botella, ¡lo que más te divierta! El verlo como un juego o desafío puede motivarte a querer realizarlo.
¿Qué te parecieron nuestros tips? Desde Biosistemas esperamos que te ayuden a estar más hidratado y por qué no, disfrutar de tomar agua.
